Att cykla tillsammans är en viktig del av vår föreningsverksamhet och ett utmärkt sätt att njuta av landsvägscykling med andra entusiaster. Trygg och trivsam gruppcykling kräver samarbete. Här har vi samlat de principer och anvisningar som gäller på alla våra gemensamma rundor och vid cykelevenemang där vi representerar föreningen tillsammans.
Principer för gruppcykling
- Säkerhet – Säker cykling och ett tryggt beteende i trafiken är varje deltagares ansvar och det viktigaste målet. Vi bidrar till säkerheten genom att följa trafikreglerna, kommunicera tydligt, förutse situationer och ta hänsyn till övrig trafik och rådande förhållanden. Även utrustningen ska vara säker: hjälm är obligatorisk på våra rundor, klädseln ska passa vädret och cykeln ska vara väl underhållen och kontrollerad. Sist men inte minst tar vi hand om varandra och lämnar ingen gruppmedlem ensam under rundan. Alla i gruppen har rätt och skyldighet att ingripa vid farligt beteende!
- Respekt för omgivningen – En Watt Warrior respekterar omgivningen och visar hänsyn i trafiken. Det innebär att inte skräpa ner och att välja rastplatser där eventuella reparationer kan göras med hänsyn till andra. Särskilt i tätorter och bland annan trafik ska vi hålla ett lugnt tempo och en ordnad formation, så att vi stör andra trafikanter så lite som möjligt.
- Positiv energi – Vår positiva energi ska märkas också när vi cyklar i grupp. Vi uppmuntrar varandra och hjälper nya cyklister att lära sig grunderna i gruppcykling och landsvägscykling. Det finns också plats för att utmana sig själv och cykla snabbt. Därför erbjuder vi olika fartgrupper och ordnar gemensamma rundor och tempolopp med fokus på fart och på att testa sina egna gränser.
Regler
- Kapten – Varje grupp ska ha en utsedd kapten som leder gruppen. Kaptenen ser till att rundan genomförs säkert och enligt plan och ger vid behov anvisningar som deltagarna ska följa. Före starten påminner kaptenen om reglerna och går vid behov igenom de gemensamma rutinerna. Vid cykling genom staden ansvarar kaptenen för att tempot höjs först när gruppen har kommit ut ur staden. Berätta för kaptenen om du behöver anpassningar, så att de kan beaktas under rundan.
- Fartgrupper – Målet är att erbjuda flera fartgrupper med olika medelhastigheter. Medelhastigheten räknas under tiden vi cyklar och påverkas bland annat av vädret och gruppens storlek. Vi siktar på att rundans medelhastighet ligger inom det överenskomna intervallet. Ibland blir den högre eller lägre på grund av deltagarnas dagsform eller vädret. Det är också helt okej, så länge alla kommer hem med krafter kvar.
Välj fartgrupp utifrån dagsformen och hur intensivt du vill träna. Utgångspunkten är att deltagarna också ska kunna turas om att ligga längst fram och dra gruppen. - Hjälm – Godkänd cykelhjälm är obligatorisk på alla våra grupprundor.
- Cykel och utrustning – En välskött cykel i gott skick gör cyklingen både trygg och rolig. Kontrollera cykeln före rundan, särskilt bromsar, däcktryck och att viktiga delar sitter fast ordentligt. När höstmörkret kommer ska cykeln ha lämpliga lampor både fram och bak. Cykeln ska lämpa sig för gruppcykling. Tempo- och triathloncyklar får till exempel endast användas när man cyklar utanför gruppen.
Ta gärna med verktyg och reservdelar för mindre reparationer, till exempel pump, innerslang och multiverktyg. - Justering av utrustning – Vänta med reparationer, justeringar och att ta på eller av kläder tills gruppen har stannat. Om cykeln eller kläderna behöver åtgärdas direkt ska du meddela de andra och be gruppen stanna medan du ordnar det.
- Handsignaler och kommunikation – Handsignaler är en viktig del av kommunikationen vid gruppcykling.
Viktiga handsignaler för säkerheten är till exempel:
1. visa riktning före en sväng
2. lyfta handen när farten sänks
3. visa farliga hinder och hål i vägen
4. visa att man väjer för andra trafikanter
Utöver handsignaler behöver gruppen kommunicera tydligt även på andra sätt. Ropa gärna när farten sänks (saktar ner!/stannar!), liksom vid hinder eller byte av formation (se Formation). Bedöm alltid om det är säkert att släppa styret för att visa en signal. Vid större vägskador är det till exempel tryggare att ropa och hålla båda händerna på styret för att kunna styra säkert. - Sänk farten – Om farten blir för hög, ropa tydligt ”Napsu pois!” (sänk farten), så att gruppen vet att den ska sakta ner. Du kan också ropa för en kompis.
- Framförhållning och förutsägbarhet – En bra cyklist är uppmärksam på trafiken och cyklar förutsägbart. Meddela problem i god tid och väj inte i sista stund. När någon tar över förningen och när gruppen lämnar en korsning ska farten ökas mjukt och gradvis, så att de bakomvarande inte behöver köra ikapp. Undvik oväntade manövrer som inte hör hemma i gruppcykling.
- Formation – På våra rundor cyklar vi i regel i tvåpar, det vill säga två cyklister i bredd i två parallella led. Oordnade formationer där gruppen breder ut sig är inte tillåtna. Kaptenen väljer formation med hänsyn till trafiken och säkerheten. Vid smala broar, tunnlar och liknande passager cyklar vi på ett led, en efter en. Kommunicera tydligt när formationen ändras.
- Ingen lämnas ensam – Ingen lämnas ensam. Om någon halkar efter ska resten av gruppen sakta ner tills alla är samlade igen. Därefter anpassas tempot vid behov, eller så kan gruppen delas upp i mindre grupper. Om någon får ett tekniskt problem ska de andra stanna och hjälpa till att lösa det.
- Skräp – Ta med förpackningar från energibars, tomma gelförpackningar, trasiga innerslangar och annat avfall och sortera det på rätt sätt. Nedskräpning är förbjuden vid alla våra evenemang.
- Försäkringar – Varje cyklist deltar på eget ansvar och ansvarar själv för försäkringar för sig och sin utrustning.
- Kom i tid – Kom i god tid till grupprundan, gärna tio minuter före den utsatta starttiden. Då hinner vi gå igenom rutten och reglerna tillsammans.
- Hygien och hälsa – Delta inte om du inte är frisk. Att träna när man är sjuk är varken säkert eller bra för träningen, och du kan smitta andra. Tänk på hygienen också när du är frisk – snyt dig endast längst bak i gruppen.